COLUNA NOSSA GENTE || Desenvolvimento Humano na Gestão de Projetos || Raquel Cadais Amorim
Há exatos 7 anos, minha vida mudou drasticamente. Um enorme problema na vida pessoal; um novo diretor e funções redesenhadas que exigiam grande esforço de adaptação na minha vida profissional, enquanto os desafios do ministério pastoral me tiravam da zona de conforto. Resultado: um diagnóstico de estresse em estágio avançado de exaustão. Colapsei.
Quem nunca se viu estressado que atire a primeira pedra. Final do ano chegando, datas de entrega apertadas, pressão dos stakeholders, férias, escola das crianças e aquela sensação de estar sempre apagando incêndios são realidades frequentes. A pergunta é: como manter a calma e a clareza em meio a esse turbilhão? A Resposta poderosa tem nome: Mindfulness.
Mindfulness é, em essência, a prática de estar totalmente presente no momento atual, sem se apegar ao passado ou se preocupar excessivamente com o futuro. Não é nada místico ou requer habilidades especiais – é uma técnica que todos podem desenvolver. A prática regular de Mindfulness ajuda a reduzir o estresse, melhorar a concentração e promover maior bem-estar, especialmente em ambientes de alta pressão como o corporativo.
Quer saber como o Mindfulness pode te ajudar com seus projetos? Quando estamos focados no agora, nossa mente fica menos ocupada com preocupações do passado ou com arrependimentos sobre o que já aconteceu; isso diminui sua reatividade automática ajudando a encarar problemas de forma mais racional e menos emocional. E a mente dispersa? No meio de um e-mail complexo vem uma notificação importante, seguida por uma ligação ou alguém pedindo sua atenção e, quando percebeu, nada tinha sido concluído. A prática do Mindfulness treina o cérebro a focar em uma tarefa por vez, aumentando a qualidade do trabalho, economizando tempo.
Mindfulness nos ensina a observar nossos próprios pensamentos e emoções sem sermos dominados por eles. Em um ambiente de projetos, onde emoções e frustrações podem surgir, essa habilidade nos permite entender e controlar melhor nossas reações, tornando a comunicação com a equipe e a resolução de conflitos mais efetivas.
Práticas simples de Mindfulness podem trazer aquele equilíbrio que você tem procurado. É comum ouvir que “não temos tempo para essas coisas”, mas não precisa ser demorado, alguns minutos por dia e você já começa a sentir os efeitos. Aqui vão algumas sugestões que podem ser integradas ao seu dia a dia, mesmo durante os períodos mais movimentados.
1- Respiração Consciente: Antes de começar uma reunião ou tomar uma decisão importante, reserve um minuto para respirar fundo, prestando atenção no ar que entra e sai dos seus pulmões. Essa prática rápida ajuda a limpar a mente e focar na tarefa;
2- Pausa Mindful: Separe pequenos intervalos ao longo do dia para fazer uma pausa consciente. Observe seu entorno, relaxe e perceba seu corpo e sua respiração. Vai ajudar a resetar seu cérebro, mantendo foco e produtividade;
3- Escuta Ativa: Durante uma reunião ou conversando com um colega, pratique a escuta ativa – concentre-se no que a outra pessoa está dizendo sem se preocupar em responder. Isso melhora o entendimento e reduz o estresse gerado por mal-entendidos.
A pressão e o estresse fazem parte dos nossos dias, mas não tem que significar que somos reféns deles. Mindfulness é uma ferramenta poderosa e prática para quem quer equilibrar as demandas do trabalho com o bem-estar mental e emocional. Incorporar essa rotina diária é um passo para uma vida mais tranquila e produtiva – e quem não quer isso?
Então, na próxima vez que se sentir sobrecarregado, lembre-se de parar, respirar e observar o momento presente. Esses simples gestos podem transformar o jeito como você encara os desafios no ambiente de trabalho.
Até a próxima!
