COLUNA NOSSA GENTE || Desenvolvimento Humano na Gestão de Projetos || Raquel Cadais Amorim
Em um cenário profissional que exige cada vez mais eficiência e produtividade, muitas pessoas enfrentam dificuldades em lidar com a procrastinação e a autossabotagem. Esses desafios, embora comuns, afetam profundamente a trajetória de quem busca crescimento e realização pessoal. Superá-los exige autoconhecimento, técnicas práticas e uma mudança de mentalidade.
A procrastinação é, muitas vezes, um sintoma de algo mais profundo. Medo do fracasso, perfeccionismo e até a falta de clareza sobre objetivos podem estar por trás dessa resistência em agir. Para lidar com isso, é essencial identificar o que está causando essa inércia. Pergunte-se: “Qual o motivo por trás da minha falta de ação?” Muitas vezes, quando reconhecemos a raiz do problema, conseguimos dar o primeiro passo em direção à mudança.
A autossabotagem, muitas vezes, está ligada a crenças limitantes: ideias e pensamentos que temos sobre nós mesmos e que acabam nos impedindo de agir. Essas crenças criam um ciclo de fracasso, alimentado pela ideia de que não somos capazes. Para reverter esse padrão, é importante observar e desafiar esses pensamentos. Por exemplo, em vez de pensar “Eu não vou conseguir”, substitua por “Vou dar o meu melhor e aprender com o processo”. A reprogramação mental é um exercício diário, mas traz mudanças poderosas ao longo do tempo.
A falta de planejamento contribui significativamente para a procrastinação. Quando não temos metas bem definidas, tendemos a deixar as tarefas para depois, por não enxergarmos o impacto real delas. Para evitar isso, defina objetivos claros, dividindo-os em metas menores e prazos realistas. Além disso, crie uma rotina que inclua momentos de foco total. Técnicas como trabalhar em blocos de 25 minutos com intervalos podem ajudar a manter a produtividade sem sobrecarregar.
Um ambiente de trabalho organizado e livre de distrações é crucial para combater a procrastinação. Muitas vezes, fatores externos contribuem para que adiemos tarefas importantes. Verifique o que ao seu redor está interferindo em sua produtividade, como notificações constantes do celular, desorganização no espaço de trabalho ou até mesmo interrupções frequentes. Ao criar um ambiente propício, você facilita o foco e a concentração.
Por fim, combater a procrastinação e a autossabotagem exige disciplina. Muitas vezes, esperamos estar “motivados” para agir, mas a realidade é que a motivação pode ser instável. Em vez disso, concentre-se em ser disciplinado e consistente em seus esforços. Lembre-se de que são as pequenas ações diárias que, ao longo do tempo, geram grandes resultados.
Reconhecer as pequenas vitórias diárias ajuda a construir confiança e a lembrar que o progresso, por menor que seja, é um passo à frente. Lembre-se de que ninguém é perfeito e que o aprendizado faz parte da jornada. Celebrar os pequenos avanços contribui para a motivação e nos mantém focados no objetivo final.
Superar a procrastinação e a autossabotagem é um desafio constante, mas não impossível. Ao entender as causas, reprogramar a mente, definir metas claras e manter a consistência, você estará cada vez mais próximo de alcançar seus objetivos profissionais e pessoais. Lembre-se: o processo de mudança começa com pequenos passos, e cada vitória é um avanço em direção ao sucesso que você busca.
Até a próxima!
